wmn_lvrs的日记, 2024年07月9日

在2024年07月9日体重纪录（没有日志纪录）

68 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 18 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年07月9日:

792 千卡

脂肪: 34.88克 | 蛋白质: 47.21克 | 碳水物: 74.69克. 早餐: Малина, Печенье, Гречка с Маслом. 晚餐: Жареная Рыба (в Панировке), Куриные Котлеты, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук. 更多的......

2085 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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