Damiensma的日记, 2015年07月29日

在2015年07月29日体重纪录（没有日志纪录）

105.6 公斤最近减少: 14.4 公斤. 还有: 15.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年07月29日:

668 千卡

脂肪: 33.67克 | 蛋白质: 67.56克 | 碳水物: 18.23克. 早餐: Layenberger 3K Protein Shake Stracciatella. 午餐: K-Classic Wiener Würstchen. 晚餐: Putengeschnetzeltes, Frenzel Blumenkohl Mix. 更多的......

4396 千卡

运动: 上班 (工作) - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 洗衣服 - 15 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时和 50 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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