在2024年07月4日体重纪录(没有日志纪录)
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79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1575 千卡
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脂肪: 48.02克 | 蛋白质: 78.96克 | 碳水物: 192.04克.
早餐: Banan, Musli Rodzynki i Orzechy , Jogurt Naturalny 2,5%, Kawa z Mlekiem, Chleb Tostowy. 午餐: Almette Serek Twarogowy z Ogórkiem i Ziolami, Pano Bułka Poranna, Lisner Łosoś Norweski Wędzony. 晚餐: Kvarg Naturalny, Makaron Tagliatelle, Ogórek (Obrany), Rzodkiewka, Domowej Roboty Sos w Stylu Spaghetti z Mięsem i Warzywami. 小食/其他: Truskawki, Sante Błonnik Witalny, Pilos Jogurt Naturalny 2,5%, Kawa z Mlekiem, Croissant. 更多的......
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2049 千卡
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运动:
自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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