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목표체중 65.7kg, 골격근 32.3kg, 체지방 14%
240708
체중 65.6kg > -0.1kg
골격근 31.5kg > -0.8kg
체지방 9.7kg(14.7%) > +0.5kg
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65.6 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2650 千卡
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脂肪: 53.91克 | 蛋白质: 103.40克 | 碳水物: 356.07克.
早餐: 리고 땅콩버터, 뚜레쥬르 데일리 우유식빵, 뚜레쥬르 밤식빵, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 식혜, 현미 과자 (뻥튀기), 제육볶음, 나물비빔밥, 보리밥. 晚餐: 월남쌈. 小食/其他: 버드와이저 맥주, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페 라떼 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). 更多的......
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2550 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 걷기_13000보 - 2 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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