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Essa semana foi mais devagar... Mas não estacionei.Contagem regressiva para fechar o primeiro mês. Comecei a RA no dia 02/07... Fui comprar uma calça pra mim ontem. A muito tempo não ficava tão feliz! Uma numeração a menos. Como diz o Roger, medida é muito mais importante que peso!
Vamos lá! Foco na saúde!
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116 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 36 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2396 千卡
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脂肪: 100.23克 | 蛋白质: 198.28克 | 碳水物: 172.87克.
早餐: Bauducco Torrada Light, Nescafé Tradicional, Elegê Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Linea Adoçante Líquido. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Abobrinha Cozida, Berinjela Cozida, Alface, Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Sadia Patê de Peito de Peru, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Godam Requeijão Cremoso Light, Queijo Minas, Pão Francês, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Linea Adoçante Líquido, Dafruta Suco Concentrado de Maracujá, Godam Requeijão Cremoso Light, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Hemmer Mostarda Escura Light, Arma Zen Farelo de Trigo, Cenouras. 小食/其他: Toddy Achocolatado, Elegê Leite Desnatado, Chamyto Big Leite Fermentado, Molico Iogurte Morango Zero Gorduras, Godam Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio Integral. 更多的......
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4105 千卡
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运动:
熨衣服 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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