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Seguimos o plano
3 meses e menos 21 kg.
Estou quase na metade do caminho.
Bora pra cima porque foguete não tem ré 🚀 🚀 🚀 🚀
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93.1 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 28.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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834 千卡
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脂肪: 31.00克 | 蛋白质: 113.13克 | 碳水物: 23.45克.
早餐: Peito de Frango, Abobrinha Italiana. 午餐: Pepino Japonês, Bom Destino Muçarela de Búfala , Tomates, Alface de Folha Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Pepino Japonês, Tomates, Alface de Folha Verde, Peito de Frango. 小食/其他: Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Morangos. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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