在2024年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1555 千卡
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脂肪: 42.91克 | 蛋白质: 53.32克 | 碳水物: 248.10克.
早餐: Глобус Сырники из Творога, Глобус Каша Пшённая с Тыквой. 午餐: Чудо Воздушный Творожок Клубника. 晚餐: Greenbox Шпинатная Вафля с Голландским Соусом, Яйцом и Микрозеленью, Глобус Пиде с Ветчиной и Сыром. 小食/其他: Банан, Голубика, Абрикосы, Персики, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Хурма Сушеная. 更多的......
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2334 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 清洁 - 1 小时, 站立 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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