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талия 85
бедро под жопой 65
икра 36,7
рука 44
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91.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2365 千卡
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脂肪: 50.18克 | 蛋白质: 228.71克 | 碳水物: 240.72克.
早餐: Картофелем Фри (Большие Дольки, Жареные, Замороженные), Куриное Филе, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein Instant Oats. 午餐: Gelatelli Protein Ice Bar. 晚餐: Белый Хлеб, Casademont Хамон Серрано, Рис, Сыр Пармезан (Твердый), Marinero Креветки. 小食/其他: Milbona Skyr. 更多的......
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3438 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 40 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 36 分钟, 休息 - 13 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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