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목표체중 65.7, 골격근 32.3, 체지방 9.2kg(14%)
240701
체중 65.5kg > -0.2kg
골격근 31.3kg > -1.0kg
체지방 9.8kg(15%) > +0.6kg
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65.5 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2600 千卡
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脂肪: 90.98克 | 蛋白质: 103.82克 | 碳水物: 334.34克.
早餐: 제스프리 썬골드키위, 흑토마토, 포스트 그래놀라 카카오 호두, 켈로그사 첵스 초코, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 김치, 백설 프리미엄 굴소스, 마요네즈, 코스트코 트러플 엑스트라버진 올리브오일, 바다원 돌김자반볶음, 삼겹살구이, 햇반쿡반 스팸김치주먹밥, CJ 햇반 흑미밥, 햇반 잡곡밥. 晚餐: 총각김치, 잡곡밥, 마파두부. 小食/其他: 경기제과 현미쌀과자, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 산과들에 다크초코아몬드, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 걷기_8000보 - 1 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 8 分钟, 坐着 - 5 小时 和 12 分钟, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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