在2024年06月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2763 千卡
|
脂肪: 94.78克 | 蛋白质: 210.24克 | 碳水物: 261.61克.
早餐: Kawa, Sól, Cebule, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, SM Ryki Ser Active Protein, Pikok Filet z Piersi Kurczaka, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Muszynianka Muszynianka, Belbake Kakao, Borówka Amerykańska, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy. 晚餐: Herbata bez Cukru, Ziemniaki, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Żołądki Drobiowe, Cebule, Czosnek, Rzepakowy Olej Roślinny. 小食/其他: Zott Protein Pudding Chocolate, Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Piątnica Twój Smak Serek Śmietankowy ze Szczypiorkiem, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Serek Wiejski Lekki. 更多的......
|
|
2854 千卡
|
运动:
Nogi część II, hantle 21, 13, brzuch BW - 1 小时 和 6 分钟, Nogi hantle 21, 18, 9 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 36 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|