在2024年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.3 公斤
最近减少: 26.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2568 千卡
|
脂肪: 87.45克 | 蛋白质: 217.19克 | 碳水物: 222.09克.
早餐: Lidl Ajvar Łagodny Deluxe , Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pilos Ser Naturalny Kozi, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Serek Wiejski Lekki, Borówka Amerykańska. 晚餐: Jabłko, Rzodkiewka, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Czerwona Papryka, Cukinia, Papryka Chili, Imbir, Czosnek, Cebule, Oliwa z Oliwek, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Morele, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Nasiona Chia . 更多的......
|
|
2517 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, Spacer z parkingu - 19 分钟, Push część I hantle 18,5, 16,5, 11, 9, 8,5 - 1 小时 和 11 分钟, 休息 - 14 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 38 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|