在2015年07月22日体重纪录(没有日志纪录)
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84 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1343 千卡
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脂肪: 54.24克 | 蛋白质: 97.69克 | 碳水物: 114.30克.
早餐: Вареное Яйцо, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Pure Protein BCAA, Сахар, Националь Хлопья Овсяные Геркулес, Pure Protein Soy Protein, Оливковое Масло. 午餐: Добрые Съести Шаурма с Курицей, Полная Крынка Творог Обезжиренный, Чудо Йогурт Вишня-Черешня. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时 和 2 分钟, 健身器(中度的) - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 18 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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