在2024年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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46 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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291 千卡
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脂肪: 8.69克 | 蛋白质: 22.98克 | 碳水物: 27.12克.
午餐: Капуста, Творог 5%. 晚餐: Зефир, Русский Дар Квас Традиционный, Boombar Протеиновый Батончик Кокос (40г). 小食/其他: Макароны Отварные, Капуста, Сыр Косичка. 更多的......
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2287 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 6 小时 和 30 分钟, 学习 - 1 小时, 循环训练 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 11 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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