2824610的日记, 2015年07月22日

在2015年07月22日体重纪录（没有日志纪录）

82 公斤最近减少: 12 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年07月22日:

779 千卡

脂肪: 48.34克 | 蛋白质: 58.40克 | 碳水物: 27.08克. 早餐: Активия Йогурт Питьевой Клубника и Земляника. 午餐: Огурец (с Кожурой). 晚餐: Шашлык из Свинины, Чай. 更多的......

3806 千卡

运动: 上班 (工作) - 10 小时, 驾驶 - 2 小时和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, Cross Training - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时和 45 分钟. 更多的......

一个星期减少0.8 公斤

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