Teacher150的日记, 2015年07月21日

在2015年07月21日体重纪录（没有日志纪录）

93.4 公斤最近减少: 2.7 公斤. 还有: 29.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年07月21日:

1537 千卡

脂肪: 58.83克 | 蛋白质: 136.89克 | 碳水物: 15.44克. 早餐: Egg, Turkey Sausage. 午餐: Jason's Deli Big Chef Salad. 晚餐: Pork Loin (Whole, Lean Only). 小食/其他: Rum. 更多的......

3012 千卡

运动: 看书 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加1.3 公斤

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