在2024年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2395 千卡
|
脂肪: 73.24克 | 蛋白质: 190.39克 | 碳水物: 239.62克.
早餐: Lidl Ajvar Łagodny Deluxe , Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Belbake Kakao, Borówka Amerykańska, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe . 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Galbani Grana Padano, Łowicz Syrop z Pędów Sosny, Czosnek, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Cukinia, Auchan Wątroba z Indyka. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Banan, Sondey Chrupiące Ciastka Jabłkowe, Miód, Wasa Sport, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty. 更多的......
|
|
2409 千卡
|
运动:
Push część II hantle 11, 10, 9, 8,5, BW - 59 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 11 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|