在2015年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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74.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1536 千卡
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脂肪: 61.62克 | 蛋白质: 94.84克 | 碳水物: 161.51克.
早餐: McDonald's Hash Brown, Avocado, Egg, Prochef Australian Olive Oil Extra Virgin Cold Pressed Spray , Mighty Soft English Muffins, Bacon, Flora Pro-Activ Light Spread. 午餐: Coles Honey Mustard Chicken. 晚餐: Apples , Red Hot Chilli Peppers , Lean Cuisine Malaysian Chicken Laksa Soup. 小食/其他: Quest Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate. 更多的......
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2333 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.9 公斤
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