在2024年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2733 千卡
|
脂肪: 101.86克 | 蛋白质: 203.98克 | 碳水物: 249.67克.
早餐: Lidl Ajvar Łagodny Deluxe, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Belbake Kakao, Kawa, Sante Nasiona Chia, Borówka Amerykańska, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Szczypiorek, House of Asia Sos Ostrygowy, Papryka Chili, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Imbir, Czosnek, Cebule, Cukinia, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Oliwa z Oliwek, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Piątnica Milandia Serek Śmietankowy z Ziołami, Miód, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Wasa Sport, Czereśnie, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2477 千卡
|
运动:
Rowerem do Cieksyna I z powrotem - 25 分钟, Push część I hantle 18, 8,5, 6,5 - 54 分钟, 休息 - 15 小时 和 57 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|