yurcik154的日记, 2015年07月20日

Как внимательно следил? - ПЛОХО))))ибо ел жир с жиром)))) 3 дня забил на трени (в том числе и пробежки), т.к. ездили в гости (салаты с майонезом, шашлык, торты покупные), я все это ел ел ел, причем вечером. Ну чтож, мне никто не пихал))). Будем худеть дальше, остался 1 мес и 10 дней до 78 кг., потом на массу! Всем БОБРА!!!

88 公斤 最近减少: 0 公斤.    还有: 10 公斤.    饮食准则: 低.

---

1007 千卡

脂肪: 34.65克 | 蛋白质: 80.28克 | 碳水物: 91.34克.   早餐: Мёд, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Шашлык из Свинины. 晚餐: 5 Морей Горбуша Натуральная. 小食/其他: Яблоко Зеленое, Банан. 更多的......

3617 千卡

运动: 心 (Cardio) - 10 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 10 分钟. 更多的......