在2015年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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79.3 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2312 千卡
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脂肪: 61.50克 | 蛋白质: 105.94克 | 碳水物: 307.70克.
早餐: Glocken Gold Orangen Saft, Rührei, REWE Bäcker Brötchen , Marmelade, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Gut & Günstig Quark 40%, Breakfast Coffee. 午餐: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis. 晚餐: Grappa, Barilla Penne All' Arrabbiata, Aldi Rindersteak, Milbona Kräuterquark, Baguette, Zucker, hanuta Hanuta Minis, Espresso. 更多的......
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3303 千卡
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运动:
自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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