在2024年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
78 公斤
最近减少: 25 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2655 千卡
|
脂肪: 88.45克 | 蛋白质: 187.24克 | 碳水物: 279.22克.
早餐: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Rzodkiewka, Jajko, Lubaszka Chleb Żytni z Pełnego Przemiału, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kawa, Lidl Protein Bar, Banan, Piątnica Skyr Pitny Jagoda. 晚餐: Zielona Herbata, Rzepakowy Olej Roślinny, Lidl Ogórki Małosolne, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Ziemniaki. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Borówka Amerykańska, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie. 更多的......
|
|
2512 千卡
|
运动:
Spacer na parking - 15 分钟, Nogi hantle 21, 16, 12, 9, wyciąg na ławce 25 - 1 小时 和 13 分钟, 休息 - 14 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 34 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|