在2024年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
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96.2 公斤
最近减少: 9.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3113 千卡
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脂肪: 102.48克 | 蛋白质: 217.26克 | 碳水物: 315.85克.
早餐: Italac Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (112g), Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura, Mirtilos, Kero Coco Água de Coco (200ml), Café, Zero-Cal Adoçante, Café, Zero-Cal Adoçante, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Queijo Meia Cura. 午餐: Cebolas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pata Negra Costela Salgada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. 晚餐: Couve Refogada, Beterraba Cozida, Tomates, Clight Suco de Morango, Clight Suco de Morango, Clight Suco de Morango, Clight Suco de Morango. 小食/其他: Kopenhagen Cherry Brandy, Nutella Nutella, Kibon Sorvete Napolitano, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. 更多的......
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3152 千卡
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运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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