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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240617
체중 66.2kg > +0.5kg
체지방 10.3kg(15.6%) > +0.4kg
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66.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2200 千卡
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脂肪: 71.14克 | 蛋白质: 80.48克 | 碳水物: 309.85克.
早餐: 푸르밀 미숫가루 우유, 켈로그사 첵스 초코, 흑토마토, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 오리온 다이제스티브, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 잡곡밥, 오뚜기 라면사리, 비비고 육개장. 晚餐: 총각김치, 대천김 곱창김, 햇반 잡곡밥, 스팸 스팸 클래식, 비비고 차돌 된장찌개. 小食/其他: 경기제과 현미쌀과자, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유, 한살림 흑염소진액, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
걷기_10000보 - 1 小时 和 40 分钟, 팔굽혀펴기_400회 - 40 分钟, 걷기_5000보 - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 35 分钟, 坐着 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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