|
Vandaag afspraken gemaakt met mijn PT. Ik ga een maand met vakantie dus ik moet ervoor zorgen dat ik het contact onderhoud anders is alles voor niets geweest. Ik heb vandaag 100 kg leg press gedaan best heftig, boxen en squats met 30 kg aan elke zijde op de stang.
|
94.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1773 千卡
|
脂肪: 73.97克 | 蛋白质: 65.42克 | 碳水物: 216.41克.
早餐: Lijnzaad Zaden, Honing, AH Magere Franse Kwark, AH Spelt Banaan Pannenkoekjes. 午餐: Perfekt Cashewnoten Ongezouten , AH Andijvie Fijngesneden. 晚餐: Curry met Kippenvlees, AH Pandan Rijst. 小食/其他: AH Ongebrande Pecannoten, Mango's, AH Magere Franse Kwark, Perfekt Cashewnoten Ongezouten . 更多的......
|
|
3613 千卡
|
运动:
清洁 - 24 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, Cross Training - 20 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 11 分钟, 健身 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|
 评论
Dankjewel allemaal vandaag staat er weer een sessie gepland met mijn personal trainer. Ik ben blij dat het kan.
2024年06月16日 会员：: Wendy carty
|
Ik wilde de fastic app installeren maar helaas kan dit niet zonder creditcard terwijl ze beweren dat Hef gratis is gek bijzonder. Ik hoef dan mijn eten niet meer te wegen en calorieën te tellen.
2024年06月17日 会员：: Wendy carty
|
Goede sessie gehad half uur boxen, planking, 80 sit ups , cardio rennen en loopband.
2024年06月17日 会员：: Wendy carty
|
Ik heb veel spierpijn. Ik ga woensdag drie salsa lessen verzorgen ik ga het zien.
2024年06月19日 会员：: Wendy carty
|
|
|