Loki013的日记, 2015年07月19日

сука

54 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年07月19日:

641 千卡

脂肪: 6.36克 | 蛋白质: 13.58克 | 碳水物: 146.40克. 早餐: Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Яблоко, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Мистраль Гречка Отварная. 小食/其他: Арбуз, Яблоко. 更多的......

1520 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

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