在2015年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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117.4 公斤
最近减少: 19.4 公斤.
还有: 37.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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1853 千卡
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脂肪: 78.01克 | 蛋白质: 74.03克 | 碳水物: 221.53克.
早餐: Pita Bread Pão Sírio Zero, Nescafé Tradicional, Elegê Leite Desnatado, Linea Adoçante Líquido, Visconde de Maua Queijo Minas Frescal. 午餐: Farelo de Trigo (Bruto), Azeitonas Verdes (Conserva, Enlatado ou Engarrafado), Azeite de Oliva, Beterrabas, Cenouras, Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Arroz Integral (Médio, Cozido), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). 晚餐: Vigor Petit Suísse, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Atum em Água (Enlatado), Molho de Soja (Shoyu), Hemmer Mostarda Escura Light, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras Cozidas, Aipim (Cozido). 小食/其他: Ponkan, Danubio Queijo Processado Light, Banana. 更多的......
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3727 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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