rogerpaixao的日记, 2015年07月17日

Super incrivel.... Seria legal pegar medidas tambem! Porque as vezes os 3,5 foram grande parte de massa muscular...nem tanto dos carbs... 

Melila, ñ perdemos massa magra em lowcarb (já comprovado cientificamente) e a minha referência é o cinto, ele ficou estável desde q desinchei da 1a semana. Se eu tivesse o aparelho, mediria a glicose todo dia tb... mas ñ quis me preocupar com isso... minhas medidas de controle são o peso e outras q estão + relacionadas a disposição, regulação do sono, atividade mental... algumas são bem subjetivas mas estou sendo bem crítico e tenho observado através de jogos tipo quebra-cabeça (sudoku)... enfim... espero postar os resultados em breve... 

Me refiro ao momento de ganho..... dos 3,5kg ganhos tenham sido ganho de massa... não perda... 

Porque se o peso aumentou e nas medidas de abdomen por exemplo, diminuiu...significaria ganho de 3,5 de massa magra (por exemplo)... 

Então... ñ tive aumento de medidas na cintura (q é a única q meço por conta do cinto... estufei um pouco mas ñ a ponto de mudar o furo)... agora de volta ao 90kg cinto folgado quase indo pro próximo furo... vamos ver... estou ainda fechando se faço algo específico nesta 3a semana ou relaxo... enfim... avaliando... 

Show de bola! ...vou acompanhando!... Estou bem curiosa agora a manutenção de peso... como fica depois que não queremos mais emagrecer.... por exemplo, aquele negocio de subir gramas de carbs por semana até achar seu equilibrio.... se meu equilibrio for por volta dos 100grs de carbs, não deixaria de ser a gordura a fonte principal de energia e voltar a ser a glicose dos carbs? Sabe me responder? 

100çaçional Mestre!!! Hehehehehehe! brincadeiras a parte, boa essa sacada do cinto, é mais prático e infalível (pelo menos para homens que na grande maioria o acúmulo de gordura ocorre nesta região), pude observar pelo cinto, que após várias concessões, não houve aumento de circunferência mas fiquei com o panceps mais molenga, parecendo o Patrick do Bob Esponja.  

Para manutenção eu ñ me preocuparia com a qde de carbs... se vc ficar longe dos simples e dos processados ñ vai atingir 120g... te garanto... 120g de carbs só vai te dar a "maioria" da energia se vc consumir MUITO POUCAS calorias... lembre q 1g de gordura rende MUITO mais q 1g de carb !!! Se vc ñ quiser se experimentar, basta ficar longe de carbs simples e processados... e coma a vontade... ñ se preocupe com calorias... \o/² 

Eu ñ tenho + panceps... o q tenho é pele... tem de sobra aqui pra torresmim... mas sim... cinto é tudo... a variação q sinto no estufamento é perceptível a cada dia por conta de estar + justo ou + folgado isso no MESMO FURO... simbora mano... vc defenestra essas gurdura tudu em pouco tempo... mas ae... eu to me achando qdo saio do banho... cara... como eu tô torneado... essa lowcarb é SINISTRA... \o/² 

Hehehehehe! Ai caramba eu SIDIVIRTU com o mestre... Tô bolando alguns protocolos para uma análise semana que vem, baseado em algumas conclusões de experimentos recentes. 

Roger acabei de observar seu post no blog sobre como ser LC sendo vegetariano ou vegano, achei muito interessante, porém tenho uma dúvida: Como se daria o equilíbrio das gorduras vegetal e animal (ricas em ômega 6 e a segunda ômega 3) para veganos pois os mesmos não consomem ovos nem laticínios? Só por curiosidade mesmo vlw  

Roger sou adepta da dieta Dukan mas gostaria de estudar um pouco mais sobre low carb. Por onde começo ?? rsrsrs 

Ana Cecilia de uma olhada no blog do dr souto lá tem muita informação boa, tem tb o blog primal muito bom, o paleo diário. livros como: o barriga de trigo; dieta da mente; dieta de nossos ancestrais; pq nós engordamos; tem o blog cozinha primal cada receita linda e gostosa o que não falta é informação qualquer coisa estamos por aqui :) 

Renan... ainda q existam evidências q ômega-3 seja imprescindível, eu ñ curto essa neura q a galera tem com essa questão... o q eu faço é comer peixe 2x na semana... como forma de se manter "equilibrado" na alimentação (até pq comeria peixe todo dia pq é uma delícia)... agora tipo... sou COMPLETAMENTE contra vegetarianismo e veganismo por uma questão de "produtividade"... ñ acredito q na alimentação devamos incluir filosofias ou neuras... querer comer sem agredir é o mesmo q ñ querer defecar pra ñ sujar os oceanos... ñ tenho tempo pra isso na minha mente. MAS o artigo (traduzido no canal) serviu para q MESMO essa galera possa se adequar à lowcarb... pq mesmo comendo "natureba" essa galera enfrenta MUITOS problemas crônicos... menos q a dieta padrão... mas eles ainda tem mtos prbls... enfim... lowcarb é SAÚDE TOTAL... ainda q vc queira fazer do teu corpo uma MOSTRA "pró natureza"... pq para mim, avaliando tecnicamente, ser vegetariano ou vegano é ir contra nossa natureza. Ñ te respondi EXATAMENTE... mas é isso q posso te falar... e sobre suplementos, eu só considero mesmo o SOL... tenho dúvidas se sono e água são suplementos pq na dieta (recomendação) padrão eles ficam BEM de lado... sou contra qquer ajudinha q ñ venha de comida de verdade... \o/² 

Ana... eu tenho uns 3 posts q falo BEM sobre a dieta lowcarb e crio links para as fontes q considero fidedignas (q acredite são poucas)... comece pelo post Primeiros Passos lá no blog... digite no google: "primeiros passos lowcarb"... deve ser o primeiro link... \o/² 

Renan... lendo teus comments é válido lembrar q o protocolo é a MELHOR coisa q vc pode fazer... é ele q dará subsídio para confirmar ou refutar sua hipótese... e um bom protocolo SEMPRE traz info relevante... e geralmente LANÇA mais perguntas q respostas... e é assim q a ciência é feita... \o/² 

Obrigada Fafa e Roger. Vou dar uma olhada nesse fds.;)