在2024年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 27 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2550 千卡
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脂肪: 92.84克 | 蛋白质: 188.35克 | 碳水物: 251.28克.
早餐: Sól, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Kraina Wędlin Nature Schab Wędzony, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Tesco Value Mozarella Light, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Lody, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Serek Wiejski Lekki. 晚餐: Czereśnie, Czarny Pieprz, Olej Sezamowy, Rzodkiewka, Ogórek Małosolny, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Pepsi Max bez Cukru , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Ciasto z Truskawkami, Lody, Kawa Espresso. 更多的......
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2784 千卡
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运动:
Spacer z parkingu - 23 分钟, Spacer na parking - 15 分钟, Pull hantle 15, 12, 8, 6, 4, 3 - 1 小时 和 31 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 37 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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