rafaelcostatkd的日记, 2024年06月11日

在2024年06月11日体重纪录（没有日志纪录）

128.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 28.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年06月11日:

1144 千卡

脂肪: 20.99克 | 蛋白质: 53.60克 | 碳水物: 182.29克. 早餐: Mamão Formosa, Pão Francês, Café com Açúcar. 午餐: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Molho de Tomate, Dona Benta Macarrão Espaguete . 小食/其他: Max Titanium Whey NO2, Pão Francês, Café com Açúcar. 更多的......

3784 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 16 小时和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加0.4 公斤

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