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Um furo a menos no cinto, em uma semana e mais de dois kilos. To feliz.
muita disposição pra caminhar e vamos pra zumba...
Foco na saúde
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118.5 公斤
最近减少: 18.3 公斤.
还有: 38.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1574 千卡
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脂肪: 43.50克 | 蛋白质: 161.69克 | 碳水物: 135.46克.
早餐: Nescafé Tradicional, Elegê Leite Desnatado, Linea Adoçante Líquido, Visconde de Maua Queijo Minas Frescal, Bauducco Torrada Light. 午餐: Molho de Soja (Shoyu), Hemmer Mostarda Escura Light, Arma Zen Farelo de Trigo, Manga Palmer, Pepino (Descascado), Alface, Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Linea Adoçante Líquido, Dafruta Suco Concentrado de Maracujá, Rica Filé de Peito Cozido e Desfiado Light, Arma Zen Farelo de Trigo, Godam Requeijão Cremoso Light, Macarrão de Trigo Integral. 小食/其他: Trio Barra de Cereal Light Brigadeiro, Chocolate Quente (feito com Leite Integral), Danubio Queijo Processado Light, Zero-Cal Adoçante, Cafezinho. 更多的......
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3660 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.6 公斤
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