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SEM VITIMISMO E SEM MIMIMI, cheguei aos 64kg mas estou com mais massa muscular, e ainda preciso secar, últimos meses deixem de fazer o que vinha fazendo, estava estressada e tantas situações acontecendo que saí algumas vezes do foco. Mas é isso, o caminho não é linear. Ver o quanto eu progredi desde que iniciei meu processo e o resultado que estou tento, é muito satisfatório. Porém, sei que consigo chegar muito Além, bora continuar. Fracasso só existe quando você desiste. Objetivo agora é chegar aos 60kg
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64 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1191 千卡
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脂肪: 41.55克 | 蛋白质: 74.87克 | 碳水物: 130.55克.
早餐: Ovo Cozido, Melitta Café sem Açúcar, Batata Doce Cozida. 午餐: Feijão Preto Cozido, Tilápia, Batata Inglesa Assada. 晚餐: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Tâmara, Piracanjuba Leite Zero Lactose. 小食/其他: Torta de frango sem glúten. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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