|
Coba dengan menaikkan kembali kalori maintenance nya agar bisa turun kembali BB nya, dari 2200 menuju 2400. semoga berhasilllll
|
110.4 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 30.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2554 千卡
|
脂肪: 88.27克 | 蛋白质: 178.48克 | 碳水物: 271.82克.
早餐: Rendang, Tumis Bayam. 午餐: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Rica-Rica, Tempe Bacem, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Acar Kuning, Nasi Putih. 小食/其他: Singkong Goreng, Ceres Meses, Keju Cheddar, Roti Bakar, Susu, Soda, Kue Beras, Cilok, Kopi, Risol Mayo. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|