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35,2
44,6
Alles zusätzliche ist nur Wasser :)
(Man kann es sich ja wenigstesn vorlügen)
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78.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1597 千卡
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脂肪: 27.08克 | 蛋白质: 63.34克 | 碳水物: 249.00克.
早餐: REWE Bio Vollkorn-Knusperknäcke Käse & Kürbiskern, Dr. Oetker Orange-Mango Grütze. 午餐: Fenchel, Reis-fit Burrito Bowl Reis, Pottkieker Kesselgulasch, Gurke (mit Schale), REWE Fleischtomaten. 晚餐: Tomatensoße, Aldi Rinderfilet, Barilla Rigatoni, Aperol Sprizz. 小食/其他: Tonic Water, Excelsior Dunkle Edelbitter Schokolade, Banane. 更多的......
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2771 千卡
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运动:
休息 - 2 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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