|
Loma: +3kg...18.5% 51.0kg
|
65.9 公斤
最近减少: 34 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1873 千卡
|
脂肪: 86.13克 | 蛋白质: 120.74克 | 碳水物: 154.61克.
早餐: Banaanit, Rainbow Manteli, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka. 午餐: Chiquita Mansikka & Banaani Smoothie, Kasvispata (ilman Lihaa), Pirkka Provencen Salaattisekoitus, GoGreen Salaattisekoitus, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Korppujauhot, Kuha, Pirkka Broilerin Fileeleike. 晚餐: Dolce Gusto Latte Macchiato Vanilla, Pakkasmarja Mustikka, Fazer Sadonkorjuupuuro, Pinaatti, Pirkka Luumutomaatti, Paprika (Punainen), Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Isokari Loimulohifileepala. 小食/其他: Saksanpähkinä (Englantilainen), Skyr Uuniomena, Keitetty Kananmuna, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Tyrni, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Nektariinit. 更多的......
|
|
2353 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 站立 - 4 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 8 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|
|
|