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Feriado: não trabalhamos!
Oeee! Que jacada monster!!! Comi como se não houvesse amanhã, embora tenha caminhado bastante na quinta, na sexta e no sábado!
Foco, cadê vc?????
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61.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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884 千卡
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脂肪: 30.91克 | 蛋白质: 36.99克 | 碳水物: 109.07克.
早餐: Pullman Pão de Forma, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Chá (Infusão), Açúcar. 午餐: Tutu de Feijão, Alface, Arroz, Seara Linguiça Toscana. 晚餐: Ervilhas, Milho Verde Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 小食/其他: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna com Açúcar, Melão. 更多的......
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2164 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 家务 - 1 小时, 爬楼梯 - 5 分钟, 学习 - 2 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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