|
Feliz de pesarme y ver que no he bajado de peso luego de la semana enfermo que tuve =)
Ahora a full a cumplir los desafíos propuestos...enfocado 100% en no bajar más de los 95 kg., a subir los 42.3 kg de músculo y bajar los 17.1 kg. de grasa.
|
95.5 公斤
最近减少: 44.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2525 千卡
|
脂肪: 64.70克 | 蛋白质: 127.19克 | 碳水物: 367.72克.
早餐: endulzante, milo, leche descremada, avena, Plátano, Colun Yogurt Batido Light. 午餐: Inca Kola Inca Kola Zero, Arroz Blanco, Aji de Gallina. 晚餐: Peras, Colun Queso Gouda Laminado, Quillayes Queso Fresco, Zanahoria, Lechuga de Hoja Roja, Arroz Blanco, Porotos con Tallarines. 小食/其他: Café, Lacprodan 80, Colun Leche Descremada. 更多的......
|
|
3195 千卡
|
运动:
健身器（中度的） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 游泳（慢速） - 1 小时, 学习 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|