не имеет значения.的日记, 2024年06月4日

А долго в дефиците таком? Возможно долго в дефиците сидите и организм адаптировался, можно попробовать на поддержку выйти на некоторое время и потом в дефицит. Но 1000 ккал это мало. У вас метаболизм как у меня около 1200+- организм в стрессе на таком каллораже 

nadia moon, организм не может адаптироваться к базовому метоболизму на 1000 ккал и выйти в профицит. Адаптироваться так сильно, что пониженные калории вдруг станут профицитными не получится. Как и не можем такой адаптацией дойти до нуля. Фактически это равняется смерти. Не можем мы, съедая меньше, терять меньше и тем более запасать больше. Это противоречит законам физики. (С). В плато постоит, потом опять вес потеряет на 1000 ккал  

Начать нормально есть, рассчитать здоровый дефицит и начать ещё раз 

так организм в адовом стрессе, и в режиме супер энергосбережения, особо долго и не получится терять на таком 

Arleana_la, это не так, просто противоречит всем законам 🤣 

1000 ккал это очень мало. у меня был период, когда не было аппетита и я так питалась. по сути это был салат и шоколад. все мышцы сожгла. рассчитайте правильно дефицит и сделайте упор на белок. поскольку Вы питались в жёстком дефиците, организм начинает задерживать воду и жирок, чтобы протянуть ещё хоть сколько-то времени. выражение даже есть такое "с голоду пухнуть" 

1000 очень мало 

Попробуйте до 500 снизить 🫡 А если серьезно, то надо поднимать норму, ваш организм- если простым языком - в стрессе, его не кормят, он запасает любые крохи, которые вы ему даете. Спокойно сжигать свои запасы он будет тогда, когда потребления ему будет достаточно, но не чрезмерно. Удачи 

Нет, конечно, всю жизнь вес стоять не будет, и рано или поздно пойдет дальше вниз, просто потому что формула банальная - расход выше потребления. В концлагерях толстых не было (с) Но будет ли это качественным, безпроблемным по здоровью и не ведущим к срывам - вопрос. 

+ 

ничего не делайте, скоро будете пухнуть с голоду, как в Освенциме  

1000 калл - это очень мало. ты даже не представляешь сколько организм тратит просто на работу внутренних органов. так что не вводи себя и его в стресс. ты скорее всего из-за стресса не худеешь  

И у меня стоит:) но заметила стоит ток обожраться вес сразу сдвигается 🤷‍♀️😂 

поесть нормально)))  

Как вы живёте на 1000 ккал? Что едите? Мне 1500-1600 очень мало. Не наедаюсь))) Всегда поражаюсь, как люди наедаются на 1000-1200. Мечта есть на 2500 и не толстеть )))  

Добрый день! Есть два способа, как выйти из Вашего положения) Первый: повысить калорийность рациона в два раза на один-два дня. Второй: снизить углеводы до минимального значения, до 10% от общего рациона (кето). Ни к чему не призываю. Информация из научной литературы. 

И то, что Ваш организм адаптировался к 1000 кк – нормально. 

люди, я понимаю, что 1000 — это мало, долго на таком питание быть не планировала, хотела потом выйти на 1500 хотя бы, но плавно. потому и хочу немного сбросить, чтоб выйти на нормальное кол-во ккал и остаться в том же весе (набрать до того же веса, но с нормальным питанием). спасибо, за советы!🙏🙏  

Франжипани, я пишу исключительно на своем опыте(когда вес на 1000ккал встал на мертво с 5ю тренямм в неделю, я продержалась месяц, потом естественно сорвалась) и опыте друзей с примерно такой же историей) 

Увеличить число потребляемых калорий и уменьшить физические активности. Организм должен выйти из стрессовой ситуации и вернуть метаболизм в норму.