在2015年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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65.6 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1157 千卡
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脂肪: 63.77克 | 蛋白质: 66.33克 | 碳水物: 84.52克.
早餐: Bananas, Black Cat Sugar Free, Salt Free Smooth Peanut Butter, Blue Ribbon Super High Fibre, Cinnamon, CLICKS PURIFIED PROTEIN, G.I. Lean Snack Replacement Shake - Strawberry. 午餐: Mustard Sauce, All Gold Tomato Sauce, Hamburger or Hotdog Rolls, Pick n Pay Boerewors. 更多的......
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2250 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, Eliptical - Orbitrek - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 6 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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