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nach dem joggen (15 min....), F 23.7,W 55.7, M 36, KM 6.8 - Yeah, 1/2 Kg Fett weniger!
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55.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1412 千卡
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脂肪: 61.46克 | 蛋白质: 99.84克 | 碳水物: 96.37克.
早餐: International Collection Sesamöl, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Ei, Seeberger Leinsamen. 午餐: Zitronensaft, Zimt, Milsani Reine Buttermilch, Holstensegen Rapsöl, Gelbe Paprika, Mangos, Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Devina Hirtenkäse, Gut & Günstig Sonnenmais, Eisbergsalat, Karotten, Salz, Schwarzer Pfeffer. 晚餐: Exotic Food Sriracha Sehr Scharfe Chilisauce, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Harzer Harzer Käse, Aldi Thunfisch im Eig. Saft U. Aufguss, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Gelbe Paprika, Gut & Günstig Sonnenmais, Karotten, Salz. 小食/其他: Sekt, TiP H-Vollmilch 3,5%, Kaffee, Gut & Günstig Süßstoff Tabletten, Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee. 更多的......
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1698 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 4 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 14 分钟, 休息 - 10 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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