|
sonunda istedigim kilodayim 50 kg yim. herkese basarilar dilerim gunlk kalorimi asmamaya ve aralikli oruc yaparken 1 ogun ve dusuk kalorili beslenmeye ozen gosterdim . Smdi korumak icin gnlk 1500 e bile ulasmamaliyim tesekkurler aktif bir hayatim yok
|
50 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1227 千卡
|
脂肪: 50.16克 | 蛋白质: 54.81克 | 碳水物: 132.39克.
早餐: Fındık Lahmacun, Altınkılıç Kefir, Doğanay Şalgam Suyu, Karışık Tahıllı Ekmek, Siyah Zeytin, Harras Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates. 晚餐: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pirinç Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya. 小食/其他: Kiperin Kollajen, Tadım Çiğ Karışık Kuruyemiş, Sade Kek. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|