在2015年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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78.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3025 千卡
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脂肪: 86.41克 | 蛋白质: 172.44克 | 碳水物: 395.04克.
早餐: Сметана, Сахар, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Spomlek Сыр Hollender 17%. 午餐: Котлета Свиная, Рис Вареный, Индейка Отварная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша. 晚餐: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Сибтар Клетчатка Льняная, Сибтар Клетчатка Льняная, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Мальтодекстрин, Несквик Какао, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Bifrut Черника Протертая, Сахар, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. 小食/其他: Банан, Чай с Сахаром. 更多的......
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3463 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, Монтажные работы - 2 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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