|
목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240527
체중 66kg > +0.3kg
체지방 10.2kg(15.5%) > +0.3kg
|
66 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2300 千卡
|
脂肪: 74.37克 | 蛋白质: 93.43克 | 碳水物: 348.81克.
早餐: 해태제과 에이스, 파리바게트 카푸치노, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. 午餐: 푸르밀 미숫가루 우유, 햇반 소프트밀 동지팥죽, 제일제당*이마트 폭신왕만두 김치, 제일제당*이마트 폭신왕만두 고기. 晚餐: 흑미밥, 참치김치찌개. 小食/其他: CJ제일제당 얼티브 비건프로틴 초코, 농심 새우깡, 이마트 노브랜드 고구마형 과자, 흑토마토. 更多的......
|
|
2500 千卡
|
运动:
걷기_14000회 - 2 小时 和 20 分钟, 팔굽혀펴기_250회 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 42 分钟, 坐着 - 5 小时 和 32 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 31 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|