|
Три недели позади и на весах минус 10.5 кг (за первую неделю ушли аж 8.6 кг, а потом вес стал, или уходило по грамм 100-150 за несколько дней, хотя объемы и уходили). Так что товарищи, УРА!!!
|
119.8 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 29.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1574 千卡
|
脂肪: 68.60克 | 蛋白质: 132.15克 | 碳水物: 112.79克.
早餐: Кофе с Молоком, Овсяноблин (Мой Рецепт), Брест-Литовск Российский Сыр, Петруха Филейная Колбаса . 午餐: Рыбахит Горбуша, Гречка Отварная, Беллакт Сметана 21%, Желтый Сладкий Перец, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Кофе с Молоком, Молочный Мир Йогурт Белорусский 1%, Молочный Мир Творог 5% Городенъ. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
2024年05月26日 会员：: Настеника
|
2024年05月26日 会员：: mayleemay2003
|
супер результат ! главное не срывайтесь в еде, так держать !!!
|
Поздравляю 🎉 Вы большая молодец!!!!!
2024年05月26日 会员：: evatuman7
|
здравствуйте
это на только подсчёте калорий?😳
2024年05月26日 会员：: annaivanna28
|
огоооо. это хороший отвес,но настораживает,что за такой маленький срок. Вы не сильно урезали ккал? чтобы потом не сорваться. удачи на этом нелёгком пути!🤞
2024年05月26日 会员：: OLGA mama do4ek
|
среднесуточное потребление ккал 1400-1600 (в зависимости от дня), урезание есть, но сильное))
А вообще мне сбросить нужно не 10 кг до нормы, поэтому и первый вес быстро ушёл, тем более для организма стресс - новый образ жизни, другое питание)
2024年05月27日 会员：: Анна_Вельб
|
и да, я худею на подсчёту ккал с добавлением минимальной физической активности.
просто есть не большие свои секретики:
1) сладкие фрукты есть только 14.00;
2) все без исключения молочные продукты до 16.00;
3) на ужин только белок и зелёные овощи;
4) кстати ужин не позднее, чем за 3 часа до сна (у меня он может быть и в половине 9, если ложусь в 12 ночи или позже);
5) завтрак у меня всегда сытный, до 800 ккал могу себе позволить;
6) пропустила перекус, значит жду обеда и время не когда не смещаю;
7) безусловно пью много воды 2500-3000 мл;
8) на ночь травяной зелёный чай обязательно))
это пару моих секретов, у кого какие, можете делиться)
2024年05月27日 会员：: Анна_Вельб
|
ещё парочку секретиков:
9) на завтрак, обед и ужин всегда присутствует клетчатка (это свежие овощи или крупы);
10) отказалась от жареного совсем, минимизирована употребление растительного масла))
я не ограничиваю себя жёстко, ем хлеб и батон (бывает и на второй перекус), на завтрак шоколад или зефир, на перекус питательные батончики)
2024年05月27日 会员：: Анна_Вельб
|
|
|