sonyaMMM的日记, 2024年05月24日

Может отёки? 

да, у меня почти всегда вечером вес больше на 1 кг 

может быть и отеки(( хотя на ночь не пью вообще и ем рано  

у меня тоже так, после работы вес меньше, чем утром. Поэтому я записываю или вес вечером, или в вс, когда хорошо высплюсь) 

Везучий вы человек у меня только утром вес самый оптимальный 

утром меньше.вечером почти на 1кг больше 

если взвешиваетесь не на тощак ( до того как пили и ели что-то), то это либо отёк, либо в течении дня вы пьете так мало, что у вас обезвоживание к вечеру. отек кстати может быть из-за обезвоживания, а не избытка воды. хотя отеки могут быть вообще по тысяче причин х) вообще пить нужно по жажде, заставлять себя не надо, но можно везде таскать с собой бутылочку воды, чтобы она была перед глазами и тогда, если вы склонны забывать пить, забывчивость вас попустит сама собой) но не факт что отеки от этого, конечно. они бывают ещё от жары, от стресса, малой подвижности, избытка соли в еде, во время овуляции, во время пмс, недосып и тд. если это прям очевидный отёк и он прям постоянно, то лучше провериться у врача, иногда это признак проблем со здоровьем, хотя чаще всего он появляется по выше озвученным пичинам.  

сорри * если взвешиваетесь натощак уточняю потому что знаю людей, которые взвешиваются в одежде и полотно позавтракав х) 

kimhirsun, да, отёки бывают, когда человек очень мало пьёт чистой воды, вот тогда организм начинает запасаться водой и её задерживать  

Франжипани, очень жаль, что это не единственная причина х)) я вот пью как лошадь ( просто привычка такая с детства), а отеки, то приходят, то уходят, иногда причина очевидна, а иногда вообще не понять откуда они взялись) поэтому я стараюсь взвешиваться после зарядки или прогулки, чтобы немного жижу разогнать) 

kimhirsun, конечно нет, могут быть разные болячки, которые способствуют задержки воды. Углеводы тоже задерживают воду, поэтому на ужин лучше отказаться от круп, только белок и овощи.  

Франжипани По идее да, но лично на своем опыте я вообще этой зависимости не вижу. Бывает на углях отек испаряется, а на белке наоборот. Короче просто стараюсь дышать ровно и не обращать внимания х) может это тот случай когда наоборот слишком много воды, но не вижу смысла себе отказывать) 

У меня тоже наименьший вес за день примерно в 15-00. Утром , всегда больше , чем днем. Просто перенесла время взвешивания 😊 например перед обедом👌🏻