在2024年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
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67.2 公斤
最近减少: 20.6 公斤.
还有: 7.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1057 千卡
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脂肪: 34.98克 | 蛋白质: 125.57克 | 碳水物: 53.51克.
早餐: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pão Proteico do Caggiano. 午餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 晚餐: Laranja Pêra, Farofa de Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 更多的......
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2180 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 拉伸（瑜伽） - 23 分钟, 举重锻炼（中等的） - 41 分钟, 休息 - 9 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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