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kilo koruyup kas kazandığım 1 ay
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90.8 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2919 千卡
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脂肪: 71.88克 | 蛋白质: 232.10克 | 碳水物: 333.81克.
早餐: Yayla Jasmine Pirinç, Gülgün Süzme Yoğurt, Tereyağı. 晚餐: Soğanlar, Milk Shake, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Yeşil Acı Biber, Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı. 更多的......
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2768 千卡
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运动:
徒步旅行 - 7 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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