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Por fiiin! Por segundo día consecutivo la maldita aguja apenas sobresale del "82" así que puedo confirmar que estoy en proceso de bajar otra vez.
Se me avecina una semana complicada en lo personal, pero espero que no afecte demasiado al plan.
Muy buen inicio de semana a todos y todas, cuidense y quieranse, tengan mis mejores deseos!
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82.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1733 千卡
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脂肪: 52.03克 | 蛋白质: 62.79克 | 碳水物: 213.63克.
早餐: Criollitas Galletitas de Agua, SanCor Port Salut Light, Café Cortado. 午餐: Tregar Arroz con Leche, Pizza de Queso de Masa Delgada. 晚餐: Vino Cabernet Sauvignon, Queso Parmesano (Rallado), Matarazzo Ravioles de Ricotta, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). 小食/其他: Ser Yogurt Colchón de Frutas, Semillas Secas de Chía. 更多的......
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2456 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 坐着 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 10 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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