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Körperfett 36,3 % Muskeln 44 %
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72.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1291 千卡
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脂肪: 39.80克 | 蛋白质: 79.49克 | 碳水物: 158.61克.
早餐: Harry Weizenmischbrot, Gut & Günstig Rotwurst, Aldi Lys Bleu. 午餐: Pudding Vanille, Milch 1,5% Fett. 晚餐: Gut & Günstig Rotwurst, Aldi Lys Bleu, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot. 小食/其他: Weihenstephan Frischer Fruchtquark 0,2%, REWE Beste Wahl Kräuter Quark, Erdbeeren, Ja! Apfelsaft. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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