在2024年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
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95.8 公斤
最近减少: 10.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2533 千卡
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脂肪: 71.49克 | 蛋白质: 170.17克 | 碳水物: 301.97克.
早餐: Kellogg's Sucrilhos, Italac Leite em Pó Integral, Goiaba, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate (112g), Café, Zero-Cal Adoçante, Café, Zero-Cal Adoçante, Plus Vita Pão de Forma Artesano, Zero-Cal Adoçante, Café. 午餐: Camil Arroz Branco Cozido, Cebolas, Friboi Picanha, Natural One Suco de Manga Natural, Amafil Farofa Pronta Bacon, Natural One Suco de Manga Natural, Natural One Suco de Manga Natural, Cebolas, Pata Negra Costela Salgada, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). 小食/其他: Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã, Dori Bala de Hortelã. 更多的......
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3355 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 6 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 13 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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