在2024年05月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 26 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2615 千卡
|
脂肪: 109.44克 | 蛋白质: 204.25克 | 碳水物: 211.34克.
早餐: Chrzan, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Kawa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Morele, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Pilos Mleko 1,5%, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy. 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Muszynianka Muszynianka, Sól, Czarny Pieprz, Oliwa z Oliwek, Pomidor Malinowy, Cukinia, Czosnek, Czerwone Cebule, Pieczarki, Lidl Karkówka Surowa. 小食/其他: Go On Granola Proteinowa, Pilos High Protein Pudding, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Sante Nasiona Chia , Pilos Mleko 1,5%, Miód, Gruszki, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Jabłko. 更多的......
|
|
2259 千卡
|
运动:
Spacer po Cieksynie nad Wkrą - 30 分钟, Fitify interwały korektywa BW, hantle 20, 8 - 31 分钟, 休息 - 16 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 51 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|